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抛弃外卖，带自家食物都不瘦？那是你中了这三个带饭误区！

在啥都可以外送的今天，懒惰的办公室一族，如wuli橘子美妆整组，基本每天都是靠外卖度日的。但是外卖呢，味道比较重，油也比较多，长期吃外卖，我们一个个都膀大腰圆的了...

为了减肥，就有人决定抛弃外卖，选择自己做好健康少油的食物带来吃。然鹅，还是半点没瘦，看到美味的外卖食物还得忍受诱惑！所以，想要解决这种OL办公室肥胖症，光自己带食物还是不够的，你还要小心以下3个带饭误区~

误区一：就坐在自己的位置上吃看到这条就觉得膝盖中了一箭，因为Okcat和诸多小伙伴都会在工位上吃饭。有些时候是工作需要盯着电脑，有时就是一边吃饭一边恶补昨晚的电视。然鹅所有这类令人分心的饮食方式都不健康，有研究指出分心饮食会令人在饭餐不久便想继续进食，因此这类带饭一族即使携带了一个健康午餐盒，由于分心饮食，他的肌饿感会较一般人来得快。于是肌饿时，总是心痒痒地买些零食回座位。而这些零食，则是导致你减肥失败的魔鬼。

解决方法：方法其实很简单，尝试离开你的座位，跟同样带饭的朋友们结伴吃饭，期间不要猛按，专心一点吧！

误区二：吃前晚剩菜选择带饭的人，有时会把前天晚上剩的饭菜也带上，有时候过分丰富的晚餐变相让你带了不该带的食物，而过夜的剩饭菜既没有营养，口感也不好，吃得反而不健康！

解决方法：想成功减肥？自带午餐盒应具备营养「8」分比，确保饮食营养均衡。营养师就特别为带饭族设计了一个更清晰易明的餐盒营养计算法。只需将餐盒分成8唐宁个等格，然后将人体每天必需摄取的营养成分，包括五谷类 ( 饭 / 粉面)、蛋白质 (肉类 / 豆类 / 坚果类)、水果、蔬菜、奶品及脂肪（烹调用的食油），利用所占的格数制订不同营养成分的摄取量。按照这个「8」分比的带饭方式，自然瘦得健康。

误区三：吃饱就坐常说饭后的30分钟做什么就得出怎样彭嘉丽的身形，带饭一族比起外出吃饭的人明显会少万源了步行次数。在吃完饭后30分钟左右，小肠开始吸收食物，血糖浓度同时上升，如果饭后一直坐着不动，自然会吸收大量脂肪。

解决方法：不用说，你都已经猜得出解决方法，就是饭后多动动，不论你是在公司附近散步，抑或任何运动。只有动动你的身体，才会抑制血糖浓度上升，达至减肥效果。

其实带饭还是有很多好处，只要避开以上误区，要有健康身形其实非难事！

带饭小贴士：

1、要避免用微波炉加热食物后令水分及养分大量流失，加热食物前，先将被冷藏过的餐盒放于室温解冻三分钟，然后加入少量开水，选中温，加热五分钟便黄百鸣可。

2、研究指出，细菌是让二次加热的食物产生有害物质亚硝酸盐的主因，已经被切碎、于室温存放三小时以上，或进出冰箱多次的隔夜饭，细菌滋生风险自然较高。如时间容许，最好于早上做饭，用保温饭盒装好，就不需再加热了。

最后一句：

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